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三色馒头这样做超好吃

来源:栀子新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

高筋面粉(450克)、玉米淀粉(60)、酵母(6克)、红萝卜(半个)、生菜(一小棵)

做法步骤:

1、我家只有高筋面粉,我便加了点玉米淀粉。材料先准备好,生辽宁哪家医院看癫痫好菜和红萝卜分别打成汁,这个过程忘拍了。

2、面粉和玉米淀粉,酵母平均分成三份,分别加入绿菜汁,红萝卜汁,开水,揉成团, 醒发完全。再揉搓排出空气。

3、擀成方形,依次叠上去。

4、切成条的,可以打个结,成一朵花。

5、也可以,成片卷起来。

6、做成馒头。

郑州羊角风医院>7、加点豆沙,成豆沙包。

8、做成玫瑰花卷。

9、大集合。

高筋面粉的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有养心、益肾、除热等功效;

玉米淀粉的热量(卡路里)346千卡;有利:低胆固宜昌哪家医院看癫痫醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效;

酵母的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有改善睡眠、增强免疫力等功效;

红萝卜的热量(卡路里)22千癫痫的中药治疗有哪些误区卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与地黄、人参、首乌相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

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